Pele incrível

A ciência não para de encontrar soluções para você se sentir bem na própria pele. Celulite, gordura localizada, flacidez e estrias estão na mira dos equipamentos de última geração. Manchas, rugas e acne são alvos de novos estudos que provam a eficiência dos cremes. Conheça as boas notícias!

Por Débora Lublinski 

Foto: Chris Parente

4 novidades que vão dar o que falar

Do 70º Encontro da Academia Americana de Dermatologia, que aconteceu em março em San Diego, Estados Unidos, elegemos novas frentes para deixar o rosto perfeito

Química no corpo: Tatuagens

Histórico:

As tatuagens são datadas de mais de 3500 anos atrás, nessa época sua utilização se fazia para expressar a personalidade do indivíduo ou da tribo a que ele pertencia (pessoas com mesmas características sociais e religiosas). Os primeiros homens usavam tatuagens para marcar fatos de sua vida biológica (nascimento, reprodução, morte), social (se tornar um guerreiro, líder, prisioneiro) e também para fins místicos e religiosos (pedir proteção, garantir a vida do espírito mesmo após a morte do corpo).

Durante a era Cristã e a era moderna, a tatuagem passou por uma marginalização, sendo proibida pela igreja católica. Apenas na segunda metade do século XX a tatuagem incorporou novamente seu significado, tornando-se novamente um símbolo de personalidade e ousadia.

Não se sabe exatamente qual foi a tribo ou mesmo em qual região surgiu a tatuagem, pois ela foi inventada várias vezes em momentos diferentes, utilizando técnicas e materiais variados.

No Brasil a técnica da tatuagem foi introduzida pelo dinamarquês Knud Harald Lucky Gegersen, conhecido popularmente como Lucky ou Mr. Tattoo. Lucky chegando ao Brasil se instalou em Santos onde trabalhava com tatuagens usando suas técnicas de desenhista e pintor profissional. Mesmo após a sua morte Lucky ainda continuou sendo considerado o único tatuador do país, até que aos poucos começaram a aparecer seus seguidores, que usavam suas técnicas para fazer tatuagens.

Mas afinal, onde a química entra nessa história?

Existem basicamente dois tipo de tatuagens: as definitivas e as temporárias.

As tatuagens definitivas são feitas a partir de uma técnica que consiste em introduzir na derme com auxílio de agulhas, pigmentos que ficam retidos nas células da pele. Os pigmentos mais comuns e suas cores específicas estão relacionados a seguir:

Pigmento Cor

Sais de cádmio …………………………………………. Amarelo ou vermelho
Sais de crômio …………………………………………. Verde
Sais de ferro …………………………………………… Castanho, rosa e amarelo
Sais de cobalto ………………………………………….. Azul
Sulfeto de Mercúrio …………………………………….. Preto
Carbono (carvão) ………………………………………. Preto
Óxido de Titânio ………………………………………… Branco

Os metais (presentes nos sais e óxidos) citados acima são componentes de um grupo da tabela periódica chamados de ‘elementos de transição’ e devido a suas estruturas, apresentam numerosos íons e complexos coloridos. A cor pode mudar entre diferentes compostos de um mesmo elemento.

E como a tinta da tatuagem fixa na pele?

Como dito anteriormente, as tintas usadas para tatuar são aplicadas na derme e podem ser vistas graças à transparência da epiderme que a recobre. Nessa camada, os pigmentos permanecem estáveis, ou seja, não são metabolizados pelo organismo e são insolúveis. Por isso, o pigmento não caminha para outras regiões do corpo.

As tatuagens definitivas só podem ser removidas através de laser, um processo doloroso em que o resultado final não é muito satisfatório, pois no lugar da tatuagem fica uma cicatriz.
Já as tatuagens temporárias (mais conhecidas como tatuagens de henna), são tatuagens de cor marrom ou ferrugem, feitas a partir de uma planta encontrada na Índia e em países do Oriente Médio chamada ‘Henna lawsonia inermis’. Os desenhos são feitos colocando o material sobre a superfície da pele.

É necessário que se tome muito cuidado ao utilizar essa técnica para tatuagem, pois em alguns casos são adicionados chumbo e mercúrio (elementos altamente tóxicos ao organismo) à pasta de henna para que a coloração do desenho fique mais escura, também chamada de henna negra, e seja mais duradoura.
Também são adicionados para obter o mesmo efeito elevadas concentrações de corantes. Estes ingredientes podem ter origens naturais como índigo, corantes sintéticos ou minerais. A Parafenilenodiamina ou PPD é uma substância muito conhecida como aditivo da henna para obtenção de tintas capilares mais escuras ou nos casos de arte corporal, para alcançar um efeito mais rápido e uma cor negra mais intensa. Outros corantes, tal como carmim (ou azo-compostos do ácido picrâmico), 2,5-toluenodiamina, 2,5-toluenodiaminosulfato e pirogalol, bem como nitrato de prata e nitrato de crómio, têm também sido referidos e detectados na pasta de henna negra.
A muitos destes aditivos tem sido atribuído a causa de reações alérgicas e reações inflamatórias crônicas.

Por esses motivos, além do cuidado que se deve ser tomado quanto aos materiais utilizados para a confecção da tatuagem (agulhas esterilizados, ambiente limpo, etc) é extremamente importante levar em consideração que os metais de transição utilizados para a pigmentação (tanto das tatuagens definitivas, quanto para a obtenção negra das tatuagens temporárias) são metais pesados que tendem a acumular no corpo durante a vida, podendo acarretar em complicações alérgicas, tóxicas e até mesmo letais.
Tomando todos esses cuidados e encontrando um profissional confiável, o resultado pode ser belo, satisfatório e saudável para quem quer fazer sua tatuagem.

Fonte: Toda Teoria

Dicas de make

O CORRETIVO é tiro-e-queda para esconder olheiras, marcas de espinhas, manchas e cicatrizes. Escolha um que mais se aproxime do tom da sua pele e cubra as imperfeições dando suaves batidinhas com os dedos. Cuidado para não exagerar na dose. Senão, ao invés de ocultar o problema, só irá ressaltá-lo!

A ESCOLHA DO CORRETIVO o bastão é ótimo para disfarçar pequenas manchas e espinhas; porém, se aplicado na região dos olhos, pode acentuar as linhas de expressão. Por isso, nessa área prefira a versão cremosa do produto. Mais fácil de aplicar, ele garante uma textura bem natural. Já os lápis funcionam bem em áreas pequenas, como espinhas e manchas.

TIPOS DE BASE apesar de oferecerem uma textura mais natural, as bases líquidas não são recomendadas para peles manchadas. As cremosas, mais espessas, cobrem qualquer imperfeição, mas não são indicadas para peles oleosas e mistas. O pó-base oferece cobertura de base e acabamento de pó e é perfeito para peles oleosas e mistas. Já o pancake (base em pó) garante 100% de cobertura; entretanto, ressalta as marcas de expressão

PARA ACERTAR A COR DA BASE teste-a na mandíbula, bem naquela linha divisória entre o rosto e o pescoço.

O PÓ COMPACTO tira a oleosidade e o brilho da pele e ajuda a fixar a maquiagem.

SE VOCÊ TEM SARDAS nunca tente camuflar, pois o resultado pode ficar artificial.

PARA DISFARÇAR OLHOS CAÍDOS aplique sombras escuras rente à raiz dos cílios, dando ênfase no canto externo dos olhos. Tons ideais: preto, marrom, verde-escuro e azul-petróleo. E dispense o lápis nos cílios inferiores!

PARA AUMENTAR OLHOS PEQUENOS nas pálpebras, passe sombras claras e lápis do lado externo dos cílios superiores e inferiores. Isso dá a ilusão de que são maiores.

PARA DIMINUIR OLHOS GRANDES aplique sombras e lápis em tons escuros na parte interna dos cílios superiores e inferiores.

PARA APROXIMAR OLHOS SEPARADOS esfume o canto interno com uma sombra escura. Por fim, passe lápis marrom ou preto rente aos cílios superiores e inferiores - mas somente da parte interna para o centro do olho.

PARA SEPARAR OLHOS MUITO PRÓXIMOS escureça os cantos externos superiores e inferiores com uma sombra preta ou marrom e use um lápis da mesma cor rente aos cílios superiores e inferiores — mas só do centro para o lado de fora.

PARA FIXAR MELHOR A SOMBRA passe corretivo nas pálpebras superiores.

PARA APLICAR O CURVEX esquente-o com o secador. Isso faz com que modele ainda melhor os cílios.

PARA PASSAR O RÍMEL entorte a haste da máscara. Isso facilita a aplicação e evita sobras, que formam feias bolinhas entre os cílios.

PARA APAGAR BORRÃO DE RÍMEL espere secar e, com um cotonete embebido em demaquilante, tire a mancha.

PARA PENTEAR A SOBRANCELHA use escova de dente e aplique rímel incolor. Assim, os pêlos não desalinham ao longo do dia.

PARA QUEM USA ÓCULOS aplique uma camada leve de corretivo na base do nariz em direção à região abaixo dos olhos para um olhar mais sutil.

PARA AUMENTAR OS LÁBIOS desenhe um novo contorno com um lápis labial rente à boca. Aplique um batom do mesmo tom do lápis, sem deixar o traço visível. Finalize com gloss.

PARA DIMINUIR LÁBIOS CARNUDOS aplique corretivo nos lábios para apagar ocontorno natural. Depois, preencha os lábios com o batom. Mas lembre-se: lábios como os de Angelina Jolie são supersensuaise merecem destaque!

PARA O BATOM DURAR MAIS passe o produto e "morda" um lenço de papel para tirar o excesso. Aplique uma camada de pó facial nos lábios e finalize com outra camada de batom.

PARA AFINAR O NARIZ passe um blush mais escuro que o tom da sua pele nas laterais, do canto interno das sobrancelhas até as abas.

Efeito platô

Não há nada mais desestimulante para quem quer emagrecer do que, no meio de uma dieta, simplesmente parar de perder peso. Sim, é esquisito. Quando uma pessoa come menos e faz mais exercício pressupõe-se que ela fique mais magra, certo? Errado. O efeito platô, como é conhecido, é uma reação do organismo à redução da ingestão calórica e, segundo os especialistas, o fenômeno se dá principalmente em pessoas que se submetem a regimes desregrados sem acompanhamento médico.

Por que acontece?

Qualquer tipo de dieta resulta numa crise de energia, pois propõe a redução da alimentação e o aumento do gasto, através de atividades físicas. A nutricionista Marcela Casanova, da Clínica de Hipertensão Arterial e Doenças Metabólicas Associadas, do Hospital Universitário Pedro Ernesto (HUPE), explica: "O efeito acontece porque o organismo sofre uma adaptação para a situação de restrição de calorias que lhe foi imposta. Ou seja, funciona como um mecanismo adaptativo que guarda energia sob forma de gordura. É uma forma de defesa, ele entende que o emagrecimento não é voluntário e chega um momento em que a perda de peso freia, ou seja, a quantidade gasta fica igual à ingerida".

A nutricionista Alessandra Rodrigues, considerada uma das estrelas do ramo de personal diet, diz que não há uma justificativa lógica para o fenômeno. "Diversos estudos já tentaram comprovar as mais diferentes teorias, mas nenhum conseguiu. Acredita-se que o efeito platô seja consequência de uma redução no metabolismo. A partir do momento em que se ingere um valor calórico abaixo do habitual por um período prolongado, o organismo passaria por ajustes e o metabolismo entraria em desaceleração, brecando a perda de peso. No entanto, os estudos que apontam para isso não trazem resultados conclusivos", informa a especialista, que já cuidou dos cardápios de famosos como a apresentadora Xuxa e o cantor Daniel.

Quando acontece?

Se você está começando uma dieta agora, não se assuste: nem todos os regimes resultam no efeito platô. "Depende muito de como as refeições estão distribuídas ao longo do dia e do tipo de exercício físico feito. Às vezes, a intensidade ou o volume do exercício são elevados em comparação à dieta e a pessoa perde muita massa magra. Então, o metabolismo baixa. Como o corpo passa por um período de grande déficit durante a atividade, sem que não haja uma reposição mínima adequada, acaba por estocar mais do que consumimos ao longo do dia como reserva", diz a nutricionista Marcella Amar, que trabalha na área esportiva e tem entre sua clientela vários atletas olímpicos e celebridades, como Paola Oliveira e Juliana Alves

Como evitar o efeito platô?

O segredo para evitar este 'freio' na perda de peso é criar uma alternância entre as dietas. "O ideal é não manter dietas muito restritivas por períodos prolongados, alterar o esquema alimentar e manter a prática de atividade física, variando a rotina do tipo de atividade", aconselha Alessandra. "Qualquer dieta que pretenda reduzir grandes quantidades de peso precisa ter uma estratégia de entra e sai de dieta. Ou seja, realiza a dieta durante um tempo e depois faz um programa para recuperar o metabolismo. O ideal é se exercitar gastando exatamente o que se come, só que isso não emagrece. Para emagrecer o melhor é alternar a agressão com a recuperação", completa o nutrólogo Alexandre Merheb.

Regimes de caráter muito rígido devem ser escolhidos com cuidado, já que o efeito a longo prazo, em geral, não é satisfatório. "A maioria das pessoas adotam um plano muito rígido e imediato. Não fazem uma redução gradativa, querem parar de comer do nada. Mas essa restrição total, apesar de ser eficiente a curto prazo, não funciona a longo prazo e o resultado é ou o efeito platô ou o efeito sanfona, que é quando a pessoa engorda todo o peso perdido", ressalta a nutricionista Marcela, que aconselha: "Associar alimentação equilibrada com exercício físico é a chave para quem quer emagrecer. Principalmente porque, com a reeducação e a realização regular de atividades físicas, a chance de voltar a ganhar peso é muito mais difícil. Com a combinação desses dois fatores, você garante a manutenção completa do peso".

Alessandra faz coro com a nutricionista do HUPE: "Muito maior é o risco de apresentar o efeito platô quando não existe o exercício. A atividade é uma maneira natural de se estimular o metabolismo. Os pacientes adoram um remedinho, mas devem se lembrar que nada melhor e mais natural do que a prática de exercícios. A realidade é essa: é preciso esforço. Não adianta querer se prender a fórmulas mágicas", reforça.

TESTE: QUE DIETA COMBINA COM VOCÊ?

Será que a dieta ideal existe?

"Não existe dieta ideal, existe a dieta possível. Ela deve ser compatível com os hábitos de cada um. Dieta é uma coisa que você opta fazer. Ela é um tratamento", acredita Alexandre Merheb. Já para Marcela Casanova, o segredo está na reeducação alimentar: "É preciso que a restrição calórica seja feita de forma gradual e sempre conciliá-la com atividade física. É importante realizar um fracionamento das refeições com pouco volume ao longo do dia e não omitir refeições, achando que isso vai reduzir calorias, porque você vai acabar compensando em outra refeição".

Considerar objetivos de cada paciente e levar em conta seu estilo de vida é, para Casanova, o primeiro passo para a elaboração de um programa alimentar satisfatório. "Tipo de exercício feito, disponibilidade alimentar, possíveis necessidades especiais são fatores a que devemos prestar atenção. De acordo com essas diretrizes iniciais, deve ser traçada uma dieta em que as concentrações de carboidratos, proteínas, gorduras possam variar ao longo do dia, o que pode ser obtido através de certas combinações especificas dos alimentos. Mudando o tipo de combinação em cada refeição de forma individual, todo processo fica muito mais fácil e melhor, viável a longo prazo", destaca.

A nutricionista Alessandra Rodrigues prefere apostar em uma rotatividade de dietas. "Diversificada, nutricionalmente equilibrada e associada a atividade física regular. Gosto muito de trabalhar com um rodízio de dietas, ora trabalho com dietas levemente mais protéicas, ora com menor índice glicêmico, ora mais calórica e depois menos, mas sempre buscando o bem-estar do paciente, o equilíbrio nutricional e o estímulo a hábitos mais saudáveis", conclui a especialista.

Fonte:

Para emagrecer, é presciso comer

Parece um contracenso, mas....

O ideal é ingerir nem que seja uma fruta nos intervalos das refeições principais.

Os nutricionistas garantem: passar fome não emagrece ninguém, pelo menos não a longo prazo. Isso porque, quando o organismo fica muito tempo sem comida, começa a reter gordura, como um mecanismo de defesa. Para ficar com o corpo em forma, sem prejudicar a saúde, o certo é comer de três em três horas, dividindo as calorias que se pode consumir em frações.

Entre as refeições principais - café da manhã, almoço e jantar -, o ideal é vigiar o relógio para ingerir nem que seja uma fruta ou um pedaço de queijo nos intervalos.

"O órgão que comanda tudo é o cérebro, e este não consegue usar a energia de algo que foi ingerido há mais de três horas", explica a nutricionista Denise Madi Carreiro, autora de "Alimentação, Problema e Solução para Doenças Crônicas".

Quando as refeições ficam muito espaçadas, o cérebro começa a alterar funções e libera cortisol, o chamado hormônio do estresse. Aumenta, assim, a resistência à insulina e uma das conseqüências é a retenção de gordura como um mecanismo de sobrevivência.

Outro resultado do jejum prolongado é que o organismo começa a consumir proteínas, essenciais para equilibrar os sistemas mental e emocional. Segundo a nutricionista, esta e outras alterações do metabolismo podem causar problemas como ansiedade, insônia, gases, intestino preso, episódios repetidos de candidíase (doença ginecológica provocada por fungo) e queda do sistema imunológico. As alterações hormonais podem incluir até a interrupção da menstruação.

Nas "dietas de fome", a pessoa emagrece no começo porque perde líquido ou as proteínas, mas não gordura. "Se ficar sem comer resolvesse, a obesidade não seria o principal problema de saúde pública do mundo", afirma Denise.

"Para perder gordura, é preciso comer." O contrário também é verdadeiro: aqueles que procuram seu consultório porque querem engordar conseguem atingir a meta quando se reeducam, comendo porções fracionadas de três em três horas. A diferença é que, para os que querem ficar magros, o cardápio tem obviamente menos calorias, e para quem quer engordar, é supercalórico. Mas sempre fracionado, em cinco ou seis refeições diárias.

Alimentação fracionada

A nutricionista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Luciana de Carvalho, faz coro. "Quanto mais fracionada for a alimentação, mais o organismo trabalha. Quanto mais se fica em jejum, menos ele trabalha e faz uma reserva para se garantir", resume.

"Fracionamos as refeições para aumentar o metabolismo." Mais: quando a pessoa fica sem comer por muito tempo, a tendência é "atacar" a refeição, geralmente à noite, quando já não é preciso absorver tanta energia porque o destino costuma ser a cama.

Isso não quer dizer que se deva ingerir porções imensas: nos intervalos entre as refeições principais, recomenda-se comer uma fruta, iogurte ou um pedaço de queijo - um único alimento de qualidade já serve para estimular o metabolismo.

Perda de peso

A médica Jacqueline Ulbricht, de 36 anos, era obesa e fez a cirurgia de redução do estômago há dois anos e meio. Desde então, começou a se consultar com a nutricionista Denise e aderiu às porções fracionadas. Se antes fazia três refeições por dia, agora come a cada três horas.

"Minha vida mudou, me curei da artrite reumatóide depois que mudei a alimentação", conta. "Eu emagreci 50 quilos em dois anos e meio e não foi por causa da cirurgia. Conheço pessoas que também fizeram a mesma operação e ganharam todo o peso de volta. Mantenho meu peso há um ano e meio." Apenas recentemente ela voltou a engordar, mas por um bom motivo: está grávida.

Jacqueline atribui também ao novo esquema de alimentação uma melhoria na sua qualidade de vida. "Durmo melhor, acordo descansada. Antes tinha uma insônia horrível e sempre tomava remédios. Isso acabou." Problemas com intestino preso e candidíase também ficaram para trás. "Agora me sinto mais calma, tenho mais paciência."

O administrador de empresas Munir Adib Kfouri, de 69 anos, também se beneficiou da dieta fracionada. Foi por uma questão de saúde que começou a se consultar com a nutricionista Luciana: os medicamentos que tomou para um problema de fígado lhe trouxeram efeitos colaterais indesejáveis. Além disso, Munir tinha o desejo de emagrecer, embora não acreditasse que isso fosse possível. "Todo mundo dizia que eu tinha que ir para a academia, e eu não queria."

Pensando em seu problema de saúde, começou a seguir religiosamente a dieta prescrita. "Antes tinha uma alimentação indisciplinada. Tomava só uma xícara de café de manhã, às vezes nem almoçava e, à noite, descontava tudo no jantar. Comia muito e abria a geladeira de madrugada", lembra. O novo menu inclui um café da manhã mais substancioso, uma fruta no intervalo até o almoço, outra no intervalo da tarde, e um jantar mais leve. No cardápio, não há mais frituras, gorduras nem massas.

Os exames de fígado passaram a dar resultados melhores e ele percebeu uma maior disposição física. "Aprendi a dosar os alimentos e percebi que não havia necessidade de comer tanto." Emagreceu dez quilos e já mantém o peso há um ano. "Hoje tenho mais consciência do que estou comendo. Estou bem de saúde e ter emagrecido aumentou minha auto-estima." 

Fonte: Universo Da Mulher

Óleo Essencial Gengibre

O Óleo Essencial de Gengibre é nativo da Ásia, é usado para aliviar dores reumáticas e baixar a febre. Por ser estimulante, o óleo é usado em banhos e massagens para aumentar a resistência a resfriados e gripes. Muito recomendado para distúrbios estomacais e digestivos. Alivia sintoma de flatulência e náusea.

Como planta medicinal o gengibre é uma das mais antigas e populares do mundo. Suas propriedades terapêuticas são resultado da ação de várias substâncias, especialmente do óleo essencial que contém canfeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

Seu óleo essencial é especialmente útil em casos de excesso de umidade, como acúmulo de catarro, gripe e resfriado com coriza. Também pode aliviar a inflamação de garganta e a amidalite. Embora seja um óleo estimulante que tende a combater indisposição causadas por umidade, também pode baixar a febre ao aumentar a atividade das glândulas sudoríparas, reduzindo assim a temperatura do corpo. Acredita-se que ajude a regular a menstruação. Tonifica e trata o sistema digestivo, aumentando a secreção dos sucos gástricos. As situações de perda de apetite, digestão difícil, flatulência, diarréia e escorbuto (um dieta alimentar incorreta em que há falta de vitamina C) parecem reagir favoravelmente a esse óleo.

Suas propriedades analgésicas aliviam as dores artríticas e reumáticas, além de cãibras, torções e espasmos musculares, especialmente na parte inferior das costas. Estimula a circulação e pode aliviar a angina - uma dolorosa sensação de estrangulamento na região do coração. Acredita-se que ajude a reduzir frieiras, taxas elevadas de colesterol no sangue e varizes.

Há muito é apreciado como afrodisíaco e um valioso remédio em casos de impotência - misturado com canela, coentro e alecrim parece operar maravilhas. Como uma possível conseqüência disso, o gengibre é considerado benéfico para o pós-parto, ajudando a dissolver os coágulos remanescentes. É considerado benéfico para a visão - embora, naturalmente, nenhum óleo essencial deva ser aplicado diretamente nessa delicada região. Consta que melhora a audição e aguça os sentidos de um modo geral.

As náuseas e vômitos provocados pela ação da quimioterapia em pacientes com câncer podem ser evitados com o consumo de gengibre.

A oncologista Kítia Perciano contou que a atuação do gengibre contra náuseas foi apresentada em um Congresso de Oncologia realizado em Orlando, nos Estados Unidos, em maio do ano passado.

“Foi provado cientificamente que o gengibre evita as náuseas da quimioterapia. As pessoas que usavam gengibre tinham menos náuseas do que as que não usavam”, explicou.

PROCURE A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL ANTES DE UTILIZAR ESTE PRODUTO!

Vitaminas e minerais na dieta para uma pele saudável

vitaminas e nutrientes para saúde da pele

Muita gente se engana ao achar que a beleza da pele depende somente de cremes nutritivos e hidratantes… sim! eles são muito importantes, mas não adianta nada nutrir a pele por fora se esquecermos da alimentação. Uma dieta com vitaminas, minerais e outros nutrientes na proporção correta é fundamental para que a pele tenha aparência saudável.

Reconhecida a importância da dieta para a beleza da pele, surge a dúvida: onde encontrar os nutrientes e… para que eles servem?

Em matéria do Jornal Hoje, a nutricinista Roseli Rossi dá boas dicas de como cuidar da saúde e prevenir o envelhecimento na hora da feira:

Jornal Hoje ensina a Dieta da Juventude

Vale a pena entender um pouco sobre alguns dos principais nutrientes e alimentos onde podemos encontrá-los:

• Betacaroteno

Fontes de betacaroteno

Você provavelmente já ouviu sua mãe falar: “come cenoura por que faz bem pra pele… tem betacaroteno!”

Antioxidante natural (previne o envelhecimento por inibir radicais livres), o β-caroteno dá elasticidade à pele, além de aumentar o brilho dos cabelos. Certamente seu bronzeado será um grande beneficiado, pois o betacaroteno se tranforma em Vitamina A dentro do corpo, que favorece a formação de melanina: pigmento produzido pela pele na presença dos raios ultra-violetas do sol.

Onde encontrar: Legumes e frutas de cores intensas ( amarelo, vermelho e alaranjado) e em menor quantidade nas verduras: cenoura, abóbora, beterraba, manga, agrião, brócolis, couve, espinafre e outros.

• Cobre

Fontes de cobre

O Cobre promove a maturação de colágeno e atua na síntese elastina, ambos responsáveis pela resistência e elasticidade da pele. Logo, a presença de cobre na nutrição é um importante aliado contra a flacidez da pele.

Onde encontrar: grão-de-bico, nozes, lentilha, fígado, ostras, carne e outros.

IMPORTANTE: Evitar congelar os alimentos por mais de seis meses e aproveitar o caldo do cozimento para garantir o cobre no prato.

• Ômega 3

Fontes de Ômega 3

A ômega 3 é uma gordura cuja deficiência está ligada ao ressecamento da pele, ou seja, se seu problema é ressecamento: uma dieta rica em Ômega 3 vai auxiliar a recuperação da saúde da sua pele.

Também é ligada ao bom funcionamento do cérebro com melhora da concentração, das habilidades motoras e da memória além de aumentar a motivação e a velocidade de reação (reflexos).

Onde encontrar: Peixes de águas frias (atum, arenque, bacalhau, salmão, truta..), sementes e óleo de linhaça.

• Vitamina A

Fontes de Vitamina A

Atua na restauração da pele ao participar da formação de novos tecidos.

A Vitamina A é também um poderoso antioxidante indicado para prevenção do envelhecimento da pele.

Onde encontrar: Vegetais ricos em betacarotenos (convertidos em vitamina A pelo organismo – vide seção de acima), fígado, manteiga, leite, gema de ovos, sardinha, queijos gordurosos e outros.

• Vitamina C

Fontes de Vitamina C

Que Vitamina C é bom pra gripe, isso todo mundo sabe. A novidade é que ela é também uma poderosa aliada da beleza da pele. Antioxidante natural, a Vitamina C protege a pele contra os danos dos raios ultravioleta, aumenta a capacidade de cicatrização e a produção de colágeno (responsável pela elasticidade e firmeza da pele).

Onde encontrar: Frutas cítricas, tomates, brócolis, pimentões e outros.

• Vitamina E

Fontes de Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante natural poderoso que protege as células do corpo dos radicais livres, ou seja: atua contra a deterioração das células, ação importante para retardar o envelhecimento.

Onde encontrar: A fonte mais conhecida de Vitamina E é o gérmen de trigo, porém é encontrada também em óleos vegetais (amendoim, cártamo, milho, girassol, etc.), nozes, sementes e grãos em geral, além de vegetais de folhas verdes.

Posts relacionados:

1. Vídeo: Dieta com Vitaminas e minerais para saúde da pele
2. Dieta da TPM : Alimentação para diminuir sintomas da TPM
3. Emagrecimento saudável e a dieta do metabolismo

fonte:

Beleza que vem da mesa

Quando a gente está começando alguma coisa pede logo a ajuda dos parentes, dos amigos, dos conhecidos distantes (hehe). Assim também é com a divulgação do Blog. Lógico então que a minha mamãe foi uma das primeiras leitoras, e também incentivadoras (mãe é mãe né!).Mas aí ela veio me dizer que o Blog tava bonitinho e tals, mas sutilmente queria dizer que estava muito chato. O sutil dela é assim: “filha comecei a ler o seu blog mas ele é muito chato, você fica falando de nome de remédio e de procedimento caro. Quando você tiver uma dica simples, barata e que funciona, um BBB (bom, bonito e barato) da beleza você me avisa!”

Como manda quem pode e obedece quem tem juízo estou eu aqui entregando a encomenda da mamis

Como em tudo na saúde o melhor e o mais barato é a prevenção. Já diz o ditado: saúde se compra na feira e não na farmácia. Bom, beleza também.

Então vai aqui uma lista de alimentos que embelezam e onde encontrar cada um desses nutrientes. Vou começar com as vitaminas, depois vêm as proteínas, gorduras e por fim os minerais presentes nos alimentos.

Bom Apetite!

Vitamina A
• É essencial para a saúde do cabelo e dos olhos. Também é importante para prevenção e tratamento das infecções de pele (é a base do ácido retinóico, já falei um pouco dele aqui e estou preparando um post específico sobre ele a pedido da Ciça). A vitamina A age atua contra ressecamento da pele e formação das rugas. A falta dela pode trazer erupções na pele, cabelos secos e quebradiços, unhas fracas, acne e visual cansado.
• Fontes de vitamina A: óleo de fígado de bacalhau, derivados de leite,ovos, cenoura (mamãe já dizia que era por isso que o coelhinho enxerga bem…), verduras verdes, mamão papaya e melão.

Complexo B
• As vitaminas do complexo B são vitais para uma pele brilhante e viçosa e também para retardar o aparecimento dos cabelos brancos. Estudos mostram que 40% das pessoas com dermatites sofrem de deficiência de vitamina B. A vitamina B também combate o stress que tem um efeito negativo na aparência. A falta de vitaminias do complexo B causam cabelos brancos, pela ressecada, ressecamentos dos lábios, vermelhidão e irritação da pele, rugas prematuras, diminui o crescimento dos cabelos e chega a criar fissuras nos cantos dos lábios e do nariz.
• Fontes de vitaminas do complexo B: cereais integrais, nozes, verduras escuras, carne, fígado e cerveja (Aeee! Se bem que o alccolismo é uma das principais causas de carência de vitamina B então cuidado com o exagero)

Vitamina C
• A vitamina C, em conjunto com as proteínas é necessária para a formação do colágeno que é o componente que dá sustentação à pele e evita as rugas. Ela também regula as glândulas sebáceas e evita o ressecamento da pele.Seu consumo previne o aparecimento de linhas de expressão, rugas, veias avermelhadas e cabelos quebradiços. A vitamina C é essencial para a saúde dos cabelos, olhos, dentes, resistência à infecções e firmeza da pele.
• Em conjunto com os bioflavonoides a vtiamina C previne que a exposição ao solse transforme em fotoenvelhecimento, reforça os capilares sanguineos evitando hemorragias, ajuda as glândulas sebáceas a funcionarem normalmente evitando o ressecamento da pele.
• Fontes de vitamina C: vegetais verdes como brócolis, pimentão e ervilha, tomate, frutas cítricas e morango. A uva e outras frutinhas vermelhas são também ricas em flavonóides.

Vitamina D
• A vitamina D é essencial para a saúde dos dentes, ossos, unhas bem como para a absorção do cálcio e do fósforo. Ela também promove olhos e pele saudáveis. A carência de vitamina D pode levar a queda dos dentes e fraqueza dos ossos.
• Fontes de vitamina D: banho de Sol (de prerência nas primeiras horas da manhã), leite, fígado de boi, salmão, atum, manteiga, sementes.

Vitamina E
• A vitamina E ajuda a formar os músculos e tecidos bem como a prevenir as rugas causadas pelo envelhecimento da pele. Ela ajuda a prevenir o ressecamento da pele, machas senis e queda de cabelo. Ela também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e evita estrias e olheiras. Pesquisas tem demonstrado que altas doses de vitamina E dobram a produção de células sadias e diminuem a velocidade do envelhecimento e o aparecimento das rugas. Mas cuidado se você tiver diabetes, hipertensão, hipertiroidismo fale com o seu médico antes de tomar suplementação de vitamina E.
• Fontes naturais de vitamina E: trigo integral, germem de trigo, leite, sementes, aspargo, brócolis, couve de Bruxelas, manteiga, gema de ovo, verduras, fígado, azeitona, soja, nozes e óleos vegetais crus.

Fonte: Bulle de beauté

A mágica da Vitamina C na pele

A vitamina C quando aplicada na pele é capaz de cicatrizar feridas, aumentar a produção de colágeno (essencial para a sustentação e firmeza da pele), clarear a pele, proteger contra os danos da exposição ao sol e ainda minimizar os efeitos nocivos dos radicais livres. Então acho que vale a pena conhecer mais sobre essa vitamina, não?

Aposte nos superpoderes da vitamina C para ficar mais bonita!

A história da vitamina C é antiga, existem relatos do escorbuto (doença causada pela deficiência de Vitamina C, que produz entre outros sintomas sangramentos e inchaço e que pode levar à morte) desde os egípcios antigos. Tanto gregos quanto romanos tiveram suas forças militares destruídas pela doença. Mas foi só no século XVIII, na Inglaterra que se associou a doença à falta de consumo de alimentos ricos em vitamina C.

Além de prevenir contra o escorbuto a vitamina C é fundamental para o bom funcionamento das células, especialmente para formação do colágeno. Na pele a vitamina C atua de duas formas principais combatendo os efeitos do envelhecimento: ela estimula a produção de colágeno e aumenta a proliferação dos fibroblastos (que são as células da pele que diminuem a sua reprodução com a idade).

O colágeno é o ingrediente responsável pela capacidade elástica e resistência da pele, ou seja, sem ele a pele fica mais flácida e frágil. A exposição continuada ao sol é um dos fatores que alteram a síntese de colágeno na pele, levando a formação das rugas.

Aí entra outro papel da vitamina C, proteger contra a exposição solar, ou seja, além de consertar os danos causados pelo Sol ela ainda evita que esses danos ocorram. Quer mais?

Pois tem, estudos comprovaram que a vitamina C é ainda mais benéfica quem fuma, uma vez que ela combate (em parte, lógico) os danos causados pelo cigarro. Isso porque ela atua como antioxidante, combatendo os radicais livres que são liberados pelos fumantes.

Da mesma maneira que a fruta, os cremes com vitamina C perdem as suas propriedades em contato com a luz ou o ar.

A vitamina C pode ser tomada via oral ou usada em forma de cremes ou loções. Para combater o envelhecimento da pele a forma tópica tem se mostrado bem mais efetiva. Mas são necessários alguns cuidados. Primeiro é importante consultar um médico para saber qual a concentração de vitamina C é mais adequada para o seu tipo de pele. Segundo a vitamina C é muito instável (todo mundo já ouviu falar que para aproveitar a vitamina da laranja tem que tomar o suco logo depois de abrir a fruta. Isso porque a vitamina C perde as suas propriedades em contato com a luz e com o ar. Então o creme deve ser guardado em frasco fosco e bem fechado, melhor ainda se for na geladeira!

Estudo completo sobre os benefícios da vitamina C para a pele.

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Veja onde encontrar fontes naturais de vitamina C e outras vitaminas importantes para a beleza.

Fonte: Bulle de beauté